איך להפחית כאבי גב בהריון
- נעלי נעליים נוחות – כשאת נועלת נעלי עקב, שיווי המשקל שלך יוצא מאיזון, הגוף נוטה קדימה והעומס על הגב מחמיר. בנוסף לכך, עם נעלי עקב גדל הסיכון לנפילות ופציעות.
- יציבה נכונה – כשאנחנו עומדות/הולכות בצורה שפופה העומס על הגב התחתון גדל וכאבי הגב מחמירים.
- שבי יציב – כשאנחנו יושבות כדאי לשים כרית קטנה מאחורי הגב התחתון על מנת לשמור על גב יציב. אפשר גם לקנות כרית פיתה (ניתן לרכוש בכל חנות ספורט) שמייצבת לנו את עמוד השדרה. אם נוח לך, אפשר גם לשבת על כדור פיזיו.
- תשני על הצד – עדיף על צד שמאל כשיש כרית מתחת לברכיים, זה מאפשר להוריד עומס מהגב התחתון.
- תתאמני – ספורט עוזר לנו לשחרר כאבים ושרירים תפוסים וגם המתיחות שלאחר האימון. אפשר לעשות הליכות או שיעורי יוגה מול הטלוויזיה.
